会发生化学反应，将皮肤最深层的物质 脱氢胆固醇转化为维生素 D。维生素 D 的产生量取决于多种因素，例如： 纬度、一年中的季节和一天中的时间。在夏季和中午，距离赤道越近，UVB 辐射就越强烈、越直接。相反，在冬季以及黎明或黄昏时，距离赤道越远，UVB 辐射就越弱且倾斜度越高。 海拔、云量和污染。海拔越高、天空晴朗、空气清新，UVB 辐射就越强、越清晰。相反，在天空多云且空气污染的情况下，海拔越低，UVB 辐射越弱且越分散。 肤色、防晒霜的使用以及皮肤暴露的量。皮肤越浅，无需使用防晒霜且皮肤表面暴露的程度越多，UVB 辐射就越容易、更快地被吸收。
相反皮肤颜色越深
使用防晒霜且皮肤表面暴露得越少，UVB 辐射的吸收就越困难且越慢。计每天晒太阳约分钟，脸部和手臂裸露，可提供约微克的维生素D。您喜欢徒步旅行或漫步在大自然中吗？它们是获取维生素 D 的两种完美方法。 youtube重新生成h 我怎么知道我是否缺乏维生素 D？ 要检查您是否缺乏维生素 D，最好去看医生进行血液检查。您也可以 越南电报数据 在再生诊所申请，此外，稍后还会为您提供个性化的计划，以保持您的维生素处于完美水平。 该测试应测量羟基维生素 D 的水平，这是维生素 D 在体内储存的形式。 过去，羟基维生素 D 的正常水平在 至 ng/ml 之间。但目前认为应该在岁到岁之间。 如果您的维生素 D 含量低于 ng/ml，则被视为缺乏维生素 D，可能需要补充。 羟基维生素 D 水平反映了近几个月从饮食和阳光照射中获取的维生素 D 量。 羟基维生素 D 水平可能因年龄、性别、种族、季节、饮食、补充剂使用和健康状况而异。
再生大学h 维生素D缺乏会产生什么后果？
维生素 D 缺乏症是一个公共卫生问题，影响着全世界数百万人，尤其是在很少接触阳光、久坐生活方式、饮食中缺乏维生素 D 或患有改变维生素 D 吸收或新陈代谢的疾病的国家。 它还对骨骼健康产生负面影响，例如儿童佝 泰国电报号码数据 偻病和成人骨软化症和骨质人。 如何预防维生素D缺乏？ 增加适度和安全的阳光照射，同时考虑到影响皮肤维生素 D 生成的因素以及过度或不足照射的健康风险。据估计，每天在脸部和手臂裸露的情况下晒太阳约分钟，可提供约微克的维生素D。 增加食用含有维生素 D 的食物，如油性鱼类、鸡蛋、乳制品和强化谷物，或促进吸收的食物，如富含健康脂肪的食物，如橄榄油、坚果或鳄梨。富含维生素D的食物可参考本报告上一节。 当饮食和阳光照射不足以达到最佳水平时，请在医生处方和监督下服用补充剂。补充剂量和持续时间取决于每个人的年龄、性别、健康状况和水平。
